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lyrics

Sur le morceau suivant nous allons porter notre attention sur la respiration. Suite au body scan que nous venons de faire elle devrait être plutôt tranquille et détendue maintenant. Pendant la longue introduction au piano, vous allez observer cette respiration et noter si elle est plutôt haute (vos épaules se soulèvent-elles encore à l'inspiration ?) ou si elle est maintenant plutôt basse et tranquille (votre ventre se gonfle-t-il à l'inspiration?)
Ensuite nous allons essayer de repérer la pulsation en 4 temps et caler notre respiration sur elle. Pour cela vous allez vous aider de la contrebasse.
Au début elle ne marque souvent que 2 temps sur les 4. Faites-vous confiance pour essayer de trouver cette pulsation. Dans tous les cas, je vous aide, voilà ce à quoi cela va ressembler.
Nous allons donc caler notre respiration sur ce cycle en 4 temps : inspiration 4 temps par le nez en gonflant le ventre, expiration en 4 temps par la bouche, et ce pendant tout le morceau.
Soyez attentifs à ne pas bouger les épaules ! Aussi, ne prenez pas trop d'air, il faut très peu d'air pour faire cet exercice. Enfin, il n'y a pas de temps de pause entre l'inspiration et l'expiration, pas d'apnée, c'est un mouvement continu.

credits

from PAUSE jazz en pleine conscience, released December 30, 2019
Cécile Andrée texte et voix
Production Zen'Artiste
Graphisme Mélinda de Peillon

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